让孩子们多吃(爱)蔬菜的5种食谱

putaili_com/ 2020年9月19日

归根结底,一切都归结为了解孩子喜欢和不喜欢的东西情色影院(putaili.com)免费黄色片-人妻电影-最大的视频网站,并尽力而为。但是值得尝试多种偷偷摸摸的方法,以诱使他们饮食更健康

在几乎每个历史时期,让孩子们吃绿党都是一项艰巨的任务。让我们面对现实吧,即使他们以最精心或可口的方式准备蔬菜,免费黄色片,人妻电影,最大的视频网站,国产精品,日韩精品他们也不会为吃蔬菜感到高兴。部分原因是孩子的味蕾是成人的两倍(10,000至5,000),因此对口味的反应更强烈(更不用说通常是挑剔的孩子了)。这里只是有关如何以有趣的方式喂养小孩子所需维生素的一些建议。

对于孩子们来说,使用各种形式的蔬菜(例如小馅饼或矿块)是一种很好的方式。 (iStock Photo)
对于孩子们来说,使用各种形式的蔬菜(例如小馅饼或矿块)是一种很好的方式。(iStock Photo)

十字花科金块

仅听“金块”一词就足以引起大多数孩子的注意,免费黄色片,人妻电影,最大的视频网站,国产精品,日韩精品并促使他们至少尝试一下。搭配自己选择的装饰物,可作为面食或米饭的理想配菜–甚至是三明治馅料。

配料

掘金

  • 500克西兰花或花椰菜
  • 2-3根胡萝卜
  • 1-2瓣大蒜
  • 2个蛋
  • 3汤匙面包屑
  • 盐,胡椒粉,奶酪(调味)

涂层

  • 面粉
  • 1个鸡蛋
  • 2-4汤匙面包屑
  • 油煎炸

使用说明

将胡萝卜切丁或切碎,然后蒸西兰花,直到变软但又不会太糊状。将蔬菜与切碎的大蒜,鸡蛋,面包屑,盐和胡椒粉一起捣碎。您也可以添加一些磨碎的奶酪以增加风味,尽管一种口味浓郁的奶酪是理想的选择。揉捏成分,直到混合物形成球为止。在这里,我唯一的建议是缓慢而稳定地加入面包屑,一点一点地添加以观察质地如何改善。如果需要,添加更多以固定它。

将金块混合物滚成核桃大小的球。将这些面粉倒入少许面粉中,然后浸入一些打好的鸡蛋中,再浸入面包屑中,再扔到上油的锅中油炸。然后,让它们发嘶嘶声,直到涂层具有不错的金色并发芽为止。

提示

这道菜的食材完全取决于您。我喜欢添加不易融化的非常坚硬和咸的奶酪。由于这种味道,我不需要再添加任何盐。

对于较轻的版本,您可以在烤箱中烘烤金块。烹饪之前,请确保在烤盘上撒些油。

与其在锅中油炸马铃薯煎饼,不如尝试在烤箱中烘烤。 (iStock Photo)
与其在锅中油炸马铃薯煎饼,不如尝试在烤箱中烘烤。(iStock Photo)

烤箱烤马铃薯煎饼

当谈到健康食品时,马铃薯煎饼在油炸时并没有最好的声誉,但是孩子们一定会喜欢土豆!因此,这是哈希棕色经典款上更健康,油腻程度更低的旋转。

配料

  • 500克土豆
  • 1-2个洋葱
  • 1个鸡蛋
  • 盐,胡椒粉(调味)

使用说明

磨碎土豆和洋葱,让它们坐。几分钟后,将其挤压并让流体排出。在混合物中加入少许油,鸡蛋和您喜欢的调味料,并使其揉成一团。将混合物铺在衬有羊皮纸的烤锡上,烘烤至180-200摄氏度(356-392华氏度)时变成金黄色。

提示

此食谱的优点在于您可以根据需要将其混合!免费黄色片,人妻电影,最大的视频网站,国产精品,日韩精品你喜欢奶酪吗?加一些 喜欢百里香,小茴香,大蒜或类似香料的粉丝吗?然后把它们扔进去。

您可以将土豆泥分成几小块,然后像这样烘烤。如果您真的想花哨的话,甚至可以使用千篇一律,将混合物轻轻压下以创建形状并将其烘烤。

如果您想品尝更丰富的口味,可以将植物油换成黄油。

您可以根据自己的喜好使杯子变得水润。 (iStock Photo)
您可以根据自己的喜好使杯子变得水润。(iStock Photo)

终极素食蘸酱:Cacık(Tzatziki)

在夏季炎热的天气里,任何一种清凉的食物都像天赐之物,孩子们一定会同意的。那么,为什么不用一些蔬菜切成小棍来盛装这个奥斯曼经典呢?

配料

  • 400毫升酸奶
  • 4个大黄瓜
  • 2瓣大蒜
  • 半捆莳萝
  • 盐,干薄荷,橄榄油(调味)

使用说明

如果您不喜欢黄瓜皮,请先剥皮,然后切细切碎。切碎大蒜和莳萝,加到黄瓜中。将酸奶加入混合物中,并加入调味料。混合直至完全混合。您可以在盛有少量橄榄油的碗中食用,以获取一定剂量的健康脂肪和额外的味道。

提示

根据酸奶的浓稠程度,您可以添加少许水以使其更具流动性。在添加其他成分之前,只需确保将水与酸奶混合即可。

在否则的普通菜肴中添加蔬菜是一个不错的起点。 (iStock Photo)
在否则的普通菜肴中添加蔬菜是一个不错的起点。(iStock Photo)

装满烤箱的意大利面

当您在厨房里剩下面食和奇怪的蔬菜时,这一点很棒。不足以一种方式或另一种方式制作一整道菜。

配料

  • 蔬菜–胡萝卜,玉米等
  • 剩下的面食
  • 2个蛋
  • 400毫升牛奶
  • 盐,胡椒粉和其他调味料
  • 奶酪(可选)

使用说明

将鸡蛋和牛奶一起搅拌在碗中,并加入一些调味料。将可用的蔬菜切成小块,然后将其与面食一起扔,将混合物倒入您选择的烤盘中。如果您选择了较难/较难烹饪的蔬菜(例如胡萝卜),请先将其蒸煮至略微变软,然后再添加到菜中。然后,将鸡蛋状的牛奶混合物倒在整个盘子上,然后在烤箱中以180摄氏度烘烤,或者直到变成金黄色为止。接近末尾时,您可以在上面添加一些磨碎的奶酪,使其融化或放置更长的时间,直到它变成松脆的棕色。

提示

蔬菜越多,此食谱越好!不要害怕将其与不同种类的蔬菜混合,只需注意质地即可。如上所述,胡萝卜比蘑菇或其他食物更难烘烤。

制作蘑菇汤奶油时,请尝试选择口味较温和的蘑菇。 (iStock Photo)
制作蘑菇汤奶油时,请尝试选择口味较温和的蘑菇。(iStock Photo)

蘑菇汤

思慕雪在这里可能是显而易见的选择,免费黄色片,人妻电影,最大的视频网站,国产精品,日韩精品但是一碗汤对整个家庭来说都是极富营养和乐趣的。蘑菇确实有一些孩子可能不喜欢的有趣味道,但由于它们不如其他蔬菜那么浓郁,因此这可能是一个不错的起点。

配料

  • 您选择的500克蘑菇
  • 1-2个洋葱
  • 1汤匙黄油
  • 1汤匙面粉
  • 1公升水或蔬菜汤
  • 200毫升浓奶油
  • 椒盐

使用说明

清洁蘑菇,然后切成薄片或切成粗粒(取决于您的孩子想要汤中的实际蘑菇的量。在您选择的锅中融化黄油,然后将蘑菇切碎切碎的洋葱稍稍油炸。几分钟后,加入将面粉和蒸汽一起搅拌一分钟,同时连续搅拌。搅拌的同时向混合物中加入水或蔬菜汤,以除去任何团块。根据需要添加一些调味料,使其煮约5-10分钟。 ,关掉火,拌入浓奶油。

提示

不同种类的蘑菇会给汤带来不同的味觉,因此尝试找到一种让您的孩子更容易进食的蘑菇。

如果汤中的大块食物对您的孩子来说是个大忌,您可以将汤穿过搅拌器以获得质地光滑,甚至最后加入一些浓奶油。

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